Diet

4. března 2012 v 17:02 | Ew*Edens
Jeden diétyn článok. Niesu tu nijaké morbídne tipy ale obyčajné zakompovateľné. :)
POHYB-
  • prvá vec pri (budem to volať diéta. :D) diéte je pohyb. ak sa ti nechce ísť do fitka alebo chodiť na volejbal či basketbal tak stačí ak pôjdeš do školy, na krúžok proste niekde pešo. nechoď príliš pomaly ale skús zrýchliť lebo inač ti to veľmi nepomôže. TIP: ak je teplo choď na korčuliach či bicykli.
pokračovanie v CČ
  • ak bývaš v poschodovej "budove /dom, bytovka,..../ choď proste po schodoch dole i hore. ak bývaš v 12 poschodovom baraku na 12 poschodí tak nemusíš zo začiatku prejsť všetky začni od 4 a postupne choď viac a viac.
  • ak máš doma domáce zvieratko choď sním na dlhšiu prechádzku, jasné že rybu nevyvenčíš.. :D
  • niekedy postačí aj športovanie rekreačne. len tak v lete, jari vybehni von na korčuliach.
  • nestresuj sa
pokračovanie v CČ



  • čerstvý vzduch, dopraj si ho. choď von /stačí dvor/ sadni si na lavičku kresli si, píš alebo foť. :)
  • choď s kamarátkami von
  • nakupuj.. ale pritom veľa choď /walk/
JEDLO
  • vyraď s jedálničku biely chlieb. jedz len tmavé- celozrnné pečivo.
  • nauč sa jedlo vychutnať. ak jedno sústo napríklad mäsa s ryžou budeš žuvať v ústach aspoň 25 sekúnd a tak zješ všetko pomaličky tak budeš sýtejšia- nebudeš mať chuť na čokoládky, keksíky....
  • nezabudni veľa piť. najlepšie čistú vodu, ovocné ale aj bylinkové čaje a džúsy- 80%+ .. ku pitiu patrí aj mlieko- nechchceš mať predsa biele škvrnky po nechtoch.
  • ešte jedno nezabudni na ovocie a zeleninu.. vitamíny sú základ.
  • neprejédaj sa
  • pozor na diétnych zabijakov- omedz sladké dobroty+ menej kávy /kapučíno.../+ sladené nápoje /cola../+ mastné jedlá
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama

copy with source ©. thank you for visiting.. :)